| 
|
|
Gewijz. 23-02-2006 |
|
- IEDERE MORGEN
- 1 sinaasappel of grapefruit - 1 beschuit of geroosterde boterham - koffie of thee zonder melk en suiker
- MAANDAG
's-middags - 1 sinaasappel of grapefruit - 1 ei - 2 bekers magere yoghurt - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
's-avonds - 2 tomaten - 2 eieren - halve krop sla - 1 beker magere yoghurt - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
- DINSDAG
's-middags - 1 sinaasappel of grapefruit - 1 ei - 2 bekers magere yoghurt - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
's-avonds - 1 bief tartaar - 1 tomaat - 1 sinaasappel of grapefruit - 1 beschuit of geroosterde boterham - 1 beker magere yoghurt
- WOENSDAG
's-middags - 1 sinaasappel of grapefruit - 1 ei - 2 bekers magere yoghurt - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
's-avonds - 125 gr. biefstuk of roastbief - 1 sinaasappel of grapefruit - 1 beker magere yoghurt - 1 beschuit of geroosterde boterham
- DONDERDAG
's-middags - 125 gr. kwark - 1 tomaat - 1 zure augurk - 1 beschuit of geroosterde boterham
's-avonds - 1 bief tartaar - 2 tomaten - 1 appel - 1 beschuit of geroosterde boterham
- VRIJDAG
's-middags - 200 gr. vis naar keuze - 1 tomaat - 1 beschuit of geroosterde boterham
's-avonds - halve krop sla - 1 ei - 1 tomaat
- WEEKEND
In het weekend kan u normaal eten
- Wanneer u zich drie weken nauwgezet aan het dieet houdt, kunt u 10 kilo afvallen.
- U kunt op gewicht blijven wanneer u iedere maandag het volgende eet en drinkt:
- 's-morgens 1 glas water met citroen - 's-middags 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham - 's-avonds een halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat
- N.B. Zie checklist Vetvrije boodschappen voor het bijbehorende boodschappenlijstje
- Bron:www.vetvrij.com
|