Met vele checklists, die helpen niets over het hoofd te zien

Checklist Vetvrije dieet

Gewijz.
23-02-2006

  • IEDERE MORGEN

    - 1 sinaasappel of grapefruit
    - 1 beschuit of geroosterde boterham
    - koffie of thee zonder melk en suiker

  • MAANDAG

    's-middags
    - 1 sinaasappel of grapefruit
    - 1 ei
    - 2 bekers magere yoghurt
    - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

    's-avonds
    - 2 tomaten
    - 2 eieren
    - halve krop sla
    - 1 beker magere yoghurt
    - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

  • DINSDAG

    's-middags
    - 1 sinaasappel of grapefruit
    - 1 ei
    - 2 bekers magere yoghurt
    - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

    's-avonds
    - 1 bief tartaar
    - 1 tomaat
    - 1 sinaasappel of grapefruit
    - 1 beschuit of geroosterde boterham
    - 1 beker magere yoghurt

  • WOENSDAG

    's-middags
    - 1 sinaasappel of grapefruit
    - 1 ei
    - 2 bekers magere yoghurt
    - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

    's-avonds
    - 125 gr. biefstuk of roastbief
    - 1 sinaasappel of grapefruit
    - 1 beker magere yoghurt
    - 1 beschuit of geroosterde boterham

  • DONDERDAG

    's-middags
    - 125 gr. kwark
    - 1 tomaat
    - 1 zure augurk
    - 1 beschuit of geroosterde boterham

    's-avonds
    - 1 bief tartaar
    - 2 tomaten
    - 1 appel
    - 1 beschuit of geroosterde boterham

  • VRIJDAG

    's-middags
    - 200 gr. vis naar keuze
    - 1 tomaat
    - 1 beschuit of geroosterde boterham

    's-avonds
    - halve krop sla
    - 1 ei
    - 1 tomaat

  • WEEKEND

    In het weekend kan u normaal eten

  • Wanneer u zich drie weken nauwgezet aan het dieet houdt, kunt u 10 kilo afvallen.

  • U kunt op gewicht blijven wanneer u iedere maandag het volgende eet en drinkt:
    - 's-morgens 1 glas water met citroen
    - 's-middags 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham
    - 's-avonds een halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

  • N.B. Zie checklist Vetvrije boodschappen voor het bijbehorende boodschappenlijstje

  • Bron:www.vetvrij.com

Print-versie Start Populair Over ons Mail pagina