|
| 
|
|
Gewijz.
23-02-2006 |
|
|---|
- IEDERE MORGEN
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 beschuit of geroosterde boterham
- koffie of thee zonder melk en suiker
- MAANDAG
's-middags
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 ei
- 2 bekers magere yoghurt
- 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
's-avonds
- 2 tomaten
- 2 eieren
- halve krop sla
- 1 beker magere yoghurt
- 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
- DINSDAG
's-middags
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 ei
- 2 bekers magere yoghurt
- 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
's-avonds
- 1 bief tartaar
- 1 tomaat
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 beschuit of geroosterde boterham
- 1 beker magere yoghurt
- WOENSDAG
's-middags
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 ei
- 2 bekers magere yoghurt
- 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
's-avonds
- 125 gr. biefstuk of roastbief
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 beker magere yoghurt
- 1 beschuit of geroosterde boterham
- DONDERDAG
's-middags
- 125 gr. kwark
- 1 tomaat
- 1 zure augurk
- 1 beschuit of geroosterde boterham
's-avonds
- 1 bief tartaar
- 2 tomaten
- 1 appel
- 1 beschuit of geroosterde boterham
- VRIJDAG
's-middags
- 200 gr. vis naar keuze
- 1 tomaat
- 1 beschuit of geroosterde boterham
's-avonds
- halve krop sla
- 1 ei
- 1 tomaat
- WEEKEND
In het weekend kan u normaal eten
- Wanneer u zich drie weken nauwgezet aan het dieet houdt, kunt u 10 kilo afvallen.
- U kunt op gewicht blijven wanneer u iedere maandag het volgende eet en drinkt:
- 's-morgens 1 glas water met citroen
- 's-middags 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham
- 's-avonds een halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat
- N.B. Zie checklist Vetvrije boodschappen voor het bijbehorende boodschappenlijstje
- Bron:www.vetvrij.com
|