Met vele checklists, die helpen niets over het hoofd te zien

Checklist Sauna

Gewijz.
23-02-2006

  • Start met een warme douche.

  • Droog je volledig af.

  • Neem eventueel een warm voetbad (Het opwarmen van het lichaam wordt al gestart).

  • Ga de saunacabine binnen en ga 10 tot 15 minuten liggen of zitten op een badlaken (er bevindt zich meestal een zandloper aan de wand).

  • Als u gelegen heeft, gaat u de laatste 5 minuten zitten. Dat voorkomt duizeligheid.

  • Na het verlaten van de cabine moet uw lichaam afkoelen. Dit kan in een dompelbad of met douche of waterslang. Werk naar uw hart toe en spring niet ineens in het koude water.

  • Hierna kunt u een warm voetbad nemen. Dit bevordert de bloeddoorstroming.

  • Gun uw lichaam nu even rust. Hierbij is 15 minuten het minimum.

  • U kunt deze cyclus enkele malen herhalen (2 tot 4 keer is gebruikelijk).

  • U kunt de saunacabine ook afwisselen met bijvoorbeeld het Turks stoombad.

Print-versie Start Populair Over ons Mail pagina