|
| 
|
|
Gewijz.
12-01-2009 |
|
|---|
- Beperk eten van producten die meer gasvorming geven en daardoor een opgeblazen gevoel zoals: koolsoorten, spruiten, uien, knoflook, prei, sterke kruiden, zoetigheid en noten. Maar schrap deze niet uit je menu!
- Eet minder vet en minder overvloedig.
- Neem liever meerdere kleinere maaltijden op een dag.
- Kauw je eten altijd goed en eet rustig.
- Praat niet te veel tijdens het eten, je slikt makkelijk veel lucht in.
- Drink liever geen bier of koolzuurhoudende dranken.
- Kook peulvruchten altijd goed gaar.
- Wees voorzichtig met melkproducten (ontbijtgranen, pap, cornflakes e.d.).
- Wees matig met zoetstoffen zoals sorbitol (gasvorming en diarree).
- Beperk het gebruik van kauwgom, want hiermee slik je ook veel lucht in!
- Zorg na de maaltijd voor wat beweging (niet sporten!), bijvoorbeeld door de hond uit te laten.
- Drink kruidenthee (kamille, munt, venkel) na de maaltijd.
- Vraag advies vragen aan de apotheker, er zijn vrij verkrijgbare middelen.
- Raadpleeg bij langdurige en pijnlijke klachten altijd een arts.
|