Met vele checklists, die helpen niets over het hoofd te zien

Checklist Opgeblazen buik

Gewijz.
12-01-2009

  • Beperk eten van producten die meer gasvorming geven en daardoor een opgeblazen gevoel zoals: koolsoorten, spruiten, uien, knoflook, prei, sterke kruiden, zoetigheid en noten. Maar schrap deze niet uit je menu!

  • Eet minder vet en minder overvloedig.

  • Neem liever meerdere kleinere maaltijden op een dag.

  • Kauw je eten altijd goed en eet rustig.

  • Praat niet te veel tijdens het eten, je slikt makkelijk veel lucht in.

  • Drink liever geen bier of koolzuurhoudende dranken.

  • Kook peulvruchten altijd goed gaar.

  • Wees voorzichtig met melkproducten (ontbijtgranen, pap, cornflakes e.d.).

  • Wees matig met zoetstoffen zoals sorbitol (gasvorming en diarree).

  • Beperk het gebruik van kauwgom, want hiermee slik je ook veel lucht in!

  • Zorg na de maaltijd voor wat beweging (niet sporten!), bijvoorbeeld door de hond uit te laten.

  • Drink kruidenthee (kamille, munt, venkel) na de maaltijd.

  • Vraag advies vragen aan de apotheker, er zijn vrij verkrijgbare middelen.

  • Raadpleeg bij langdurige en pijnlijke klachten altijd een arts.

Print-versie Start Populair Over ons Mail pagina