Met vele checklists, die helpen niets over het hoofd te zien

Checklist Gezond eten (archief)

Gewijz.
23-02-2006

  • Eet gezond, maar ook lekker. Te 'strikt in de leer' houdt niemand vol.

  • Probeer gevarieerd te eten. Waarschijnlijk levert dit al een goed totaal van de benodigde eiwitten, koolhydraten en vezels.

  • Haal maximaal een derde van je benodigde calorien uit vet (helemaal vetvrij is niet gezond).

  • Eet twee keer per week vis en verder kip, mager vlees en bijvoorbeeld groenteburgers.

  • Beter plantaardige dan dierlijke producten.

  • Per dag 2 stuks fruit en 2 ons groente.

  • Kies bij voorkeur volkorenproducten (voor wat betreft brood, rijst, pasta, etc.)

  • Verminder overgewicht. Niet door extreme diëten, maar door verantwoord eten.

  • Beperk het gebruik van zout en suiker.

  • Drink ongeveer anderhalve liter per dag. Naast koffie, jus d'orange, thee, etc. aanvullen met water.

Print-versie Start Populair Over ons Mail pagina