Checklist Afvallen
Verminder het aantal calorieën dat je dagelijks tot je neemt
Beperk de hoeveelheid suikers en vetten en vervang deze door vezels en koolhydraten (trek in een tussendoortje? neem fruit)
Drink 1,5 liter water per dag
Wees reëel in je doelen, streef niet het onmogelijke na
Variatie is belangrijk (alleen groente en fruit verveelt snel en kip en rode vleessoorten maken bijv. ook niet dik, vermijd vette sauzen)
Beperk je boodschappen tot het strikt noodzakelijke, laat snoep en chips liggen
Een keer geen weerstand kunnen bieden aan iets lekkers chocolade, ijs, etc. is geen ramp, daarna gelijk de dieet-draad weer oppakken
Beweeg regelmatig (fietsen i.p.v. auto of bus, trap i.p.v. lift, fitnesscentrum, etc.)
Resultaten hebben even tijd nodig, verwacht geen resultaten binnen een paar dagen
Wees zeer terughoudend (beter helemaal niet) met dieetpillen of laxerende middelen
Probeer van gezond eten je normale patroon te maken, ook nadat je je gewenste gewicht hebt bereikt

ChecklistPagina.nl, om niets te vergeten!